3 Hal yang Harus Anda Ketahui oleh Andre Botelho

Anda mungkin pernah mendengar ratusan kali bahwa itu adalah ide yang baik untuk mengubah intensitas dalam pengkondisian sepak bola di hari-hari berikutnya kompetisi. Hasilnya adalah upaya perbaikan dalam sebuah pertandingan dan hasil yang serupa di latihan. Agen Sbobet Pelatih lebih memilih untuk tetap tidak menentu dalam pendekatan mereka, kapan mereka mendekati sebuah kompetisi.

Berbicara tentang pelatihan, mengikuti kebijakan “kurang lebih” setiap kali kompetisi dekat. Anda dapat mempertahankan tingkat intensitas tinggi sementara menebang pada jumlah dan waktu latihan. Ini menyampaikan motivasi yang diperlukan untuk bersaing dengan kinerja. Pelatih akan melakukan persis sebaliknya. Gambling Poker

Apa yang mereka lakukan adalah meningkatkan intensitas dan jumlah keduanya mengakibatkan efek negatif dari pelatihan dan banyak ketegangan. Karena itu, pada hari pertandingan, pemain tidak benar-benar fit.

Ini berlaku untuk mengirim kebugaran sepakbola pertandingan juga. Para pemain cenderung merasa lelah, kaku, dan nyeri pengalaman setelah pertandingan, tergantung pada durasi pertandingan. Jadi penting untuk melaksanakan sesi latihan, hari berikutnya, yang bertujuan membantu pemain memulihkan diri. Hal ini akan membantu para pemain kembali ke diri normal mereka membantu otot-otot mereka untuk bersantai.

Pada saat yang sama, melihat bahwa sesi tidak sangat luas. Biasanya, 15-30 menit adalah apa yang diperlukan untuk melakukan latihan ini. Bertindak sebagai respons terhadap stres yang timbul selama pertandingan harus menjadi tujuan.

Ini adalah ide yang baik untuk melakukan beberapa latihan turun dingin setelah pertandingan untuk memulihkan diri. Bentuk pendingin sepakbola efektif dalam pendinginan tubuh sementara pada saat yang sama menjaga aliran darah normal. Selain peregangan statis, menambahkan beberapa kegiatan ringan juga seperti menyeret, melompat-lompat, dan carioca.

Ketika para pemain kembali pulang, mengambil mandi air panas atau dingin adalah ide yang baik yang melemaskan otot-otot dan membantu mereka pulih.

Untuk mengurangi efek buruk dari pelatihan, memulai beberapa sesi pemulihan selama, antara, dan setelah latihan sepak bola. Jika sesi yang panjang dan melelahkan, hal itu akan menyebabkan kualitas kurang dalam pertunjukan dan kelelahan.

Sebagai latihan menjadi maju dan sesi pelatihan kemajuan, kekuatan yang dibutuhkan untuk sesi harus menurun. Ini akan kondisi tubuh untuk sesi yang akan datang.

Pada hari-hari bahwa pemain melakukan latihan atau sepakbola latihan berat, mengikutinya dengan latihan ringan. Ada juga harus menjadi hari istirahat di antara. Sesi pelatihan harus selalu berakhir dengan turun dingin dan latihan peregangan. Membuat pemain melakukan latihan ringan gerakan, self-pijat, serta peregangan tubuh dalam sesi ini. Ini akan berurusan dengan rasa sakit pada otot karena kerusakan jaringan otot.

Sekarang, Anda tahu itu! Menggabungkan pasca pertandingan / latihan kiat penyejuk sepakbola ini ke sesi Anda dan Anda akan memiliki tim yang cocok, bebas cedera dan penuh energi, selalu. masyarakat pembinaan sepakbola muda kita menawarkan sumber seperti artikel, newsletter, video dll Anda mendapatkan dari mereka dengan mendaftar hari ini. cyber bola, 365liga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>